ویآپ متناوب با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ویآپ متناوب با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با درگیر کردن هر دو طرف بدن به صورت جداگانه، تعادل و قدرت عضلات مورب را افزایش میدهد. این حرکت با ترکیب بلند کردن تنه و پاها به صورت متناوب، فشار متمرکزی بر روی کل ناحیه شکمی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!