دراز و نشست شیب منفی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
دراز و نشست شیب منفی با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از نیمکت شیبدار و دمبل انجام میشود. این حرکت با افزایش دامنه حرکتی و اضافه کردن مقاومت، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی و میانی عضلات راست شکمی وارد میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!