جلو بازو تک دست ایستاده روی نیمکت شیبدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
این حرکت یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (جلو بازو) است. با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی کاملتری ایجاد شده و کشش بیشتری بر روی عضله وارد میشود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Incline Bench
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!