جلو بازو تمرکز با بازوهای اشتباه و درست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
جلو بازو تمرکز یک حرکت مؤثر برای تقویت عضله دوسر بازو است که با تمرکز بر روی فرم صحیح اجرا میشود. در این حرکت، تفاوت بین اجرای اشتباه و درست برای جلوگیری از آسیب و افزایش تأثیرگذاری آموزش داده میشود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!