جلو بازو ایستاده داخلی با دمبل نسخه ۲
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت، یک تمرین مؤثر برای هدفگیری بخش داخلی عضله دوسر بازو (سر کوتاه) است. با ایستادن صاف و چرخش مچ دست به سمت داخل، فشار بیشتری بر روی این بخش از عضله وارد میشود. این نسخه از حرکت، برای افزایش حجم و تعادل عضلانی در بازوها مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!