پرس شانه ایستاده از پشت با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس شانه ایستاده از پشت با دمبل یک حرکت پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و خلفی است. در این حرکت، دمبلها از پشت سر به سمت بالا فشرده میشوند که دامنه حرکتی کاملتری را فراهم میکند و نیاز به ثبات بالاتری در ناحیه شانه و کتف دارد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!