پرس دمبل با فشار روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس دمبل با فشار روی زمین یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه است که با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، ثبات و قدرت را افزایش میدهد. این حرکت با استفاده از دمبل و در حالت خوابیده روی زمین انجام میشود و فشار مداوم بر روی عضلات سینه اعمال میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!