پرس سینه با فشردن دمبلها
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با فشردن دمبلها یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه است که با حفظ فشار مداوم بین دو دمبل، علاوه بر قدرت، بر ثبات عضلات مرکزی نیز تمرکز میکند. این حرکت با درگیر کردن فیبرهای عضلانی بیشتر، به بهبود شکل و استقامت قفسه سینه کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!