اسکات اسپلیت با دمبل پای جلو بالا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسکات اسپلیت با دمبل پای جلو بالا یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی است که با قرار دادن پای جلو روی سکو، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکند. این تمرین علاوه بر افزایش قدرت، به بهبود تعادل و پایداری مفصل ران نیز کمک مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!