اسپلیت اسکات با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسپلیت اسکات با دمبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایینتنه است که بر روی عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ تمرکز دارد. این حرکت با بهبود تعادل و پایداری، قدرت عملکردی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!