کشش لانج اسپلیت با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این حرکت کششی ترکیبی از لانج اسپلیت و کشش عمیق عضلات خمکننده ران و چهارسر ران است. با استفاده از دمبل به عنوان وزنه کمکی، دامنه کشش را افزایش داده و به بهبود انعطافپذیری و ریکاوری عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!