شراگ تک دست با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ تک دست با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است که به صورت تکجانبه اجرا میشود. این حرکت با بالا آوردن شانه به سمت گوش و با کنترل انجام میشود و برای بهبود تعادل عضلانی و قدرت بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!