لانج با دمبل بالای سر تک دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
لانج با دمبل بالای سر تک دست یک تمرین پیشرفته و ترکیبی است که همزمان بر روی قدرت پاها و ثبات شانهها کار میکند. این حرکت با ایجاد چالش در حفظ تعادل و ثبات مرکزی، عضلات چهارسر ران و دلتوئید را به شدت درگیر مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!