پرس سینه شیب منفی متناوب تک دست با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر دست تکرار
پرس سینه شیب منفی متناوب تک دست با دمبل یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش پایینی سینه است. در این حرکت، فشار به صورت متناوب بر روی هر دست اعمال میشود که به بهبود تعادل عضلانی و ثبات مرکزی بدن کمک میکند. این تمرین نیازمند کنترل کامل وزنه در هر دو فاز مثبت و منفی حرکت است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!