جلو بازو نشسته با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو نشسته با دمبل یک تمرین موثر برای تقویت و حجمدهی عضلات دوسر بازو است. این حرکت با ایزوله کردن عضله جلو بازو، فشار مستقیمی بر روی آن وارد میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!