ددلیفت رومانیایی به پارویی خم شده با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی به پارویی خم شده با دمبل یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که همزمان بر روی عضلات همسترینگ (پشت ران) و عضلات میانی کمر تمرکز میکند. این حرکت با ترکیب دو تمرین موثر، قدرت و استقامت عضلانی را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!