ددلیفت رومانیایی به پارویی با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی به پارویی با هالتر یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که همزمان بر روی عضلات همسترینگ و پشت میانی تمرکز میکند. این حرکت با ترکیب دو الگوی حرکتی، قدرت و استقامت عملکردی را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!