ددلیفت تک پا با پای صاف و دمبل در سمت موافق
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت تکپا با پای صاف و دمبل در سمت موافق، یک تمرین پیشرفته برای تقویت همسترینگ و عضلات پایین کمر است. در این حرکت، تعادل و ثبات مرکزی بدن به چالش کشیده میشود و فشار به صورت متمرکز بر روی یک پا اعمال میگردد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!