رو دمبل با گریپ معکوس برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
رو دمبل با گریپ معکوس یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت میانی و لَتس است. در این حرکت، با گرفتن دمبل به صورت معکوس (کف دست رو به جلو) و کشیدن آن به سمت بدن، فشار بیشتری بر روی بخشهای خاصی از پشت اعمال میشود.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!