روئینگ شیبدار با دمبل (گریپ برعکس) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
روئینگ شیبدار با دمبل (گریپ برعکس) یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه بخش میانی و لَتها است. این حرکت با قرار دادن بدن روی نیمکت شیبدار و استفاده از گریپ برعکس (کف دستها رو به پایین)، فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکند و به بهبود وضعیت قامت کمک مینماید.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!