رو دلت خلفی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
رو دلت خلفی با دمبل حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت شانه و بخش فوقانی کمر است. این تمرین با ایزوله کردن بخش خلفی دلتوئید، به بهبود وضعیت قامت و تعادل عضلانی شانهها کمک میکند.
- عضلات هدف
- سرشانه پشتی، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!