پوش پرس با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پوش پرس با دمبل یک تمرین ترکیبی قدرتمند است که با استفاده از نیروی پاها و حرکت انفجاری، وزنه را بالای سر میبرد. این حرکت برای افزایش قدرت شانهها و سهسر بازو بسیار مؤثر بوده و در دسته وزنهبرداری المپیکی قرار میگیرد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!