پول اور با دمبل نسخه ۲
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور با دمبل نسخه ۲ یک حرکت ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و سینه است. در این نسخه، تمرکز بیشتر بر روی کشش عمیق و کنترل حرکت در تمامی دامنه آن قرار دارد که باعث درگیری بهتر عضلات مرکزی بدن نیز میشود.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!