پول اور با دمبل روی توپ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول اور با دمبل روی توپ ورزشی، حرکتی ترکیبی و مؤثر برای تقویت عضلات سینه و زیربغل است. این تمرین با ایجاد بیثباتی توسط توپ، عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر کرده و دامنه حرکتی بیشتری فراهم میکند.
- عضلات هدف
- سینه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!