پرس سینه شیبدار تک دست با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر دست تکرار
پرس سینه شیبدار تکدست با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و شانهها به صورت مجزا است. این حرکت با ایجاد فشار نامتقارن، به بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت کلی بالاتنه کمک میکند. اجرای آن روی نیمکت شیبدار، بخش بالایی سینه (کلافیک) را بیشتر درگیر مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!