جلو بازو لاری با چرخش تنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت پیشرفته ترکیبی از جلو بازو لاری با چرخش تنه است که علاوه بر تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس)، بر روی ثبات مرکزی بدن و عضلات مورب نیز کار میکند. با چرخش کنترلشده تنه در حین اجرای حرکت، فشار بیشتری بر روی سر بلند بایسپس وارد میشود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!