دراز و نشست با دمبل بالای سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
دراز و نشست با دمبل بالای سر یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات شکم است که با نگه داشتن دمبل بالای سر، فشار بیشتری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد میکند. این حرکت علاوه بر افزایش قدرت، به بهبود تعادل و پایداری بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!