فلای تک دست با دمبل روی زمین
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
فلای تک دست با دمبل روی زمین یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه به صورت مجزا است. این حرکت با دراز کشیدن روی زمین و استفاده از یک دمبل، فشار مستقیم و کنترلشدهای بر روی قفسه سینه وارد میکند. اجرای صحیح آن به بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!