پرس نظامی با چرخش روسی و پاهای بالا با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین ترکیبی پیشرفته، پرس نظامی با دمبل را با چرخش روسی و بالا نگه داشتن پاها ادغام میکند. هدف اصلی آن تقویت شانهها و عضلات مرکزی بدن بهطور همزمان است و نیاز به تعادل و قدرت بالایی دارد.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!