ویندمیل پایین با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
ویندمیل پایین با دمبل یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم، شانهها و بهبود انعطافپذیری است. این حرکت با ترکیب کشش و قدرت، ثبات مرکزی بدن را به چالش میکشد و برای افزایش تعادل و کنترل عضلانی طراحی شده است.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!