پشت بازو دمر تک دست با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
این حرکت که با نام پشت بازو دمر تک دست با دمبل نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. اجرای آن بر روی نیمکت به شما امکان میدهد دامنه حرکتی کامل و کنترل بهتری داشته باشید و فشار را مستقیماً بر روی عضله هدف متمرکز کنید.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!