وی آپ مورب با دمبل در حالت خوابیده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
وی آپ مورب با دمبل در حالت خوابیده یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکم است. در این حرکت، شما به پهلو دراز کشیده و با استفاده از دمبل، بالا تنه و پاها را همزمان به سمت یکدیگر میآورید تا فشار مستقیمی بر عضلات پهلو وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!