کرل همسترینگ خوابیده با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرل همسترینگ خوابیده با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) است. این حرکت با دراز کشیدن روی شکم و خم کردن زانوها برای بلند کردن دمبل انجام میشود و کنترل کامل بر روی عضلات هدف را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!