فلای پایین با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت فلای پایین با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت بخش پایینی عضلات سینه است. این حرکت با ایجاد کشش عمیق در عضلات سینه، به بهبود فرم و قدرت این ناحیه کمک میکند. اجرای صحیح آن برای جلوگیری از آسیب و حداکثر بهرهوری ضروری است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!