نگه داشتن زانو زده و ایستادن با گریپ کلین دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
این حرکت ترکیبی پیشرفته با دمبل، قدرت پا و تعادل شما را به چالش میکشد. از حالت زانو زده شروع کرده و با حفظ گریپ کلین (قرارگیری دمبل در امتداد بدن) به حالت ایستاده میرسید. این تمرین به طور موثری عضلات چهارسر ران و گلوتس را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!