کیکبک با دمبل روی توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کیکبک با دمبل روی توپ، حرکتی مؤثر برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این تمرین با استفاده از توپ بدنسازی، علاوه بر افزایش چالش تعادلی، امکان اجرای دامنه حرکتی کامل را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل، Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!