فلای شیب دار چرخشی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای شیب دار چرخشی با دمبل یک تمرین مؤثر برای عضلات سینه، به ویژه بخش بالایی و داخلی آن است. این حرکت با ترکیب کشش و چرخش، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر فیبرهای عضلانی وارد میکند. انجام صحیح آن به ثبات شانه و کنترل وزنه نیاز دارد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!