نشر خم دمبل روی میز بالاسینه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر خم دمبل روی میز بالاسینه حرکتی عالی برای تقویت بخش خلفی (پشتی) عضلات دلتوئید شانه است. این حرکت با قرار دادن بدن روی میز شیبدار، تمرکز بیشتری روی فیبرهای پشتی شانه ایجاد کرده و به بهبود وضعیت قامت کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!