نشر روی سطح شیبدار با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین نشر روی سطح شیبدار با دمبل، حرکتی عالی برای جداسازی و تقویت بخش جلویی و میانی عضلات دلتوئید (سرشانه) است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر روی فیبرهای عضلانی هدف وارد میکند.
- عضلات هدف
- سرشانه جلویی، سرشانه میانی
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!