نشر پاول شیبدار با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
نشر پاول شیبدار با دمبل یک تمرین ترکیبی عالی برای عضلات دلتوئید قدامی و جانبی است که روی نیمکت شیبدار انجام میشود. این حرکت با ترکیب نشر از جلو و نشر جانب، دامنه حرکتی کاملتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر شانهها وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!