پرس سینه شیب دار با دمبل (کف دست رو به هم)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه شیبدار با دمبل (کف دست رو به هم) یک تمرین مؤثر برای عضلات سینه بالایی (سرشانهای) و شانهها است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و دمبل، با چرخش کف دستها به سمت یکدیگر، فشار بیشتری را بر بخش بالایی سینه وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!