نشر از جلو شیب دار با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین نشر از جلو شیب دار با دمبل، حرکتی عالی برای تقویت بخش قدامی (جلویی) عضلات دلتوئید شانه است. این تمرین با استفاده از نیمکت شیبدار، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار هدفمندتری بر عضلات وارد میکند. اجرای صحیح آن برای شکلدهی و افزایش قدرت شانهها بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!