هاک اسکات با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
هاک اسکات با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با استفاده از دمبل انجام میشود. این حرکت با قرار دادن دمبل در پشت پاها، فشار بیشتری بر روی عضلات جلوی ران وارد میکند و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!