لانج راه رفتن با دمبل گابلت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
لانج راه رفتن با دمبل گابلت یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، با نگه داشتن دمبل به صورت عمودی در جلوی سینه و انجام لانجهای متوالی به سمت جلو، پایداری مرکزی بدن نیز به چالش کشیده میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!