اسکات گابلت با بلند شدن روی پنجه با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات گابلت با بلند شدن روی پنجه یک تمرین ترکیبی مؤثر است که همزمان روی عضلات چهارسر ران و ساق پا کار میکند. این حرکت با استفاده از یک دمبل که در جلوی قفسه سینه نگه داشته میشود، اجرا شده و با افزودن بلند شدن روی پنجه پا در بالای حرکت، فشار بیشتری بر عضلات ساق وارد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!