اسکات گابلت با شافل جانبی با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
اسکات گابلت با شافل جانبی یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که ترکیبی از اسکات عمیق با دمبل و حرکت جانبی سریع میباشد. این حرکت نه تنها قدرت پایین تنه را افزایش میدهد، بلکه چابکی، تعادل و استقامت قلبی-عروقی را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!