اسپلیت اسکات با دمبل حالت گابلت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
اسپلیت اسکات با دمبل حالت گابلت یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایین تنه است که بر روی عضلات چهارسر ران و سرینی تمرکز دارد. این حرکت با ایجاد ثبات در مرکز بدن و بهبود تعادل، به صورت تکپا اجرا میشود و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!