اسکات بلغاری با دمبل حالت گابلت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات بلغاری با دمبل حالت گابلت یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ایجاد ثبات در مرکز بدن و چالش تعادل، قدرت پاها را به طور قابل توجهی افزایش میدهد. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل و هماهنگی کامل بدن میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!