جلو بازو به پرس با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
تمرین جلو بازو به پرس با دمبل یک حرکت ترکیبی مؤثر است که همزمان عضلات دوسر بازو (جلو بازو) و شانهها را درگیر میکند. این حرکت با افزایش قدرت و استقامت بالاتنه، برای افرادی که به دنبال تنوع در تمرینات خود هستند ایدهآل محسوب میشود.
- عضلات هدف
- جلو بازو، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!