جلو بازو پرس اکستنشن با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو پرس اکستنشن با هالتر یک حرکت ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات بالاتنه است. این حرکت با ترکیب جلو بازو، پرس سرشانه و اکستنشن پشت بازو، فشار جامعی بر روی عضلات دوسر بازو، سرشانه و سه سر بازو وارد میکند. اجرای صحیح آن برای به حداکثر رساندن فواید و جلوگیری از آسیب ضروری است.
- عضلات هدف
- جلو بازو، پشت بازو، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!